こんばんは

今日は朝ごはんのお供、シリアルについて。

ゆっくり食べられる余裕があるなら和食が好きですが、ササっと済ませたい、でもお腹にたまるものが良い。

という事情のため、もうここ10年以上シリアルがメインです。

流行る前からフルグラ派でした。

ですが、糖質が気になりだした４年前にフルグラの糖質の多さにビックリ

１食５０ｇあたり糖質がなんと３１．６ｇですよ

糖質制限に関する本を読み漁り、糖尿病でない場合は全く糖質を摂らないのは返って不健康、自分の体重分程度の摂取が適切と唱える先生の説がいいなと感じました。

体重が５０キロなら１日あたりの適切糖質は５０ｇ。

実際の私の体重はもう少し多くここではヒミツとさせていただきますが、フルグラ食べたらそれだけで１日摂取許容の半分を超えちゃいます。

そこで「糖質」の少ない量にシリアルを探しました。

条件は以下です。

・手軽にドラッグストアなどで買えるもの
・美味しい

圧倒的に糖質が少ないのはＳＯＹＪＯＹシリーズでした。

種類によりばらつきはありますが、糖質は多くても１０ｇ。

今販売されているもので、一番糖質が少ないのはホワイトマカダミアで５．９ｇ。

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ＳＯＹＪＯＹよりお手頃で糖質が少なかったのがAsahiの大豆グラノーラ、１食あたり糖質は１６ｇ。

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現在は糖質２５％オフのフルグラが出ており、１食５０ｇあたり糖質１７．８ｇ。

【MA】 カルビー フルグラ 糖質25％オフ (600g) 価格：879円（税込、送料別) (2018/7/3時点)

味は好みもありますが、ＳＯＹＪＯＹはねっとりして歯にくっつくような・・・

食感が好みなのは、Asahiの大豆グラノーラ。

クッキーのようにサクサクで温めた豆乳にココア味がマッチし、私はすっかりはまってます。

個包装なのも、ズボラにはありがたい。

いちいち１食分を量るのは朝から面倒なんで


糖質関係なければクロワッサンが食べたいんだよなぁ。

でもパン類ってけっこう糖質多いのよねぇ。

同じ糖質でも、摂取するならパンよりご飯からのほうが日本人には合う、という説も読み「それもそうかも」と納得。

今はもうパンはできるだけ避けてます。

昼に糖質少なめにしようとすると、食べられる店が限られ不自由だから出勤日の昼は気にせず好きなものを食べる。

家で食べるランチは油あげを生地代わりした糖質オフのピザや、糖質０麺で肉うどん風などを。

紀文の糖質０麺はスーパーにあってお手頃です。

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夜は玄米に納豆、おかず、みそ汁です。

それでも体重分以上の糖質量になってるな。

完全糖質オフはまだ食欲に負けてできないけど、できるだけ少なめにしたいお年頃。

それでいてズボラなんで、あんまり手をかけたくないという、、、

全捨離もでしたが、まぁなにごとも無理せずゆる～く楽しくがいいわ



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