全捨離して開運したら人生変わった

全捨離してますます開運したい。全捨離したらどうなるのか、やりながら体感しているミニマリストライフ、開運情報などをゆる~くお伝えしてまいります。

開運実践編

Irina IlinaによるPixabayからの画像こんにちは

現在、私はおそらく更年期真っ盛り。

正確には閉経しないとわからないのですが。。。

平均閉経年齢50.5歳と言われており、閉経年齢の前後5年が更年期なので、私も平均通り閉経するとしたら、更年期だと思われる。

今のところ体調不良はありませんが、生理が若い頃と明らかに違ってきたのは実感してます。

それがなぜか、今回もこちらでスッキリと理解できました。



Q:月経がたびたび起こるのはなぜ?

A:周期が短くなり(24日以下)、回数が多くなることを頻発月経といいます。

エストロゲンと黄体ホルモン、ふたつの女性ホルモンの分泌パターンが乱れるためで、卵胞期か黄体期のどちらかが短いこと、もしくわ排卵がないことが原因。

閉経前にはよくあることです。


突然のドバドバ大出血、なぜ?

妊娠に備える役割の女性ホルモン、エストロゲンの分泌が減ると、子宮内膜があまり厚くならず、長く剥がれずにいた内膜がなだれのように一気にドバっと出血します。

びっくりするほどの出血量ですが、内膜がそれほど厚くないので、塊などはないのが特徴。


私は上記2つの症状を実感してます。

どちらの回答にもホルモンが関係していることから、私の女性ホルモン分泌が乱れているか減少しているってことでしょう。

その割には生理中の変化くらいで、他に不調が出てない。

これから出るのか、はたまたずっと出ないのか・・・

つらい不調を感じるのは閉経したあとよりも更年期の入り口のほう

更年期の不調は、女性ホルモンの急激な減少に心身がついていけずに起こるもの。

内面的な要因や環境にも大きく左右されるので一概には言えませんが、ホルモンが減少していく過程より、減少が始まる「更年期の入り口」で不調を感じる人は多いのです。


であれば、私の場合このまま大きな不調を感じることなく、閉経を迎えられるかもしれない?

閉経前後に不調が起こる要因

卵巣機能が低下してホルモンが激減

急激に女性ホルモンの分泌量が減ること

そのとき置かれている環境

親の介護、夫・子との関係、職場や近所の人間関係など

生まれつきの気質や体質

性格やストレスへの感受性・抵抗力など


上記3つの要因が重なっている人は、特に症状が出やすいそうです。

ホルモン量はコントロールできないから諦めてますが、他2つの要因はありません。

毒親から遠く離れ帰省もしないし、完全テレワークで仕事のストレスなし。

性格は元から超ポジティブで悩みなし。

狙ったわけじゃないけど、不調要因を避けて生活できてるから、何事もなく閉経を迎えられるかなぁ。。。

できるだけ病院に行きたくないのよね。

それでも不調を感じたら、ホルモン値などを調べてもらうために婦人科に行こうと思う。

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Irina IlinaによるPixabayからの画像こんにちは

前回の記事がこれまでになく多くのかたにお読みいただけたようで、嬉しいです。

ありがとうございます。

それだけ更年期と閉経について、ご興味あるかたが多いのですね。

私は生理周期が早くなり、量が増えたかと思えばそうでもないのを、交互に繰り返すようになり、閉経を意識しました。

そして終わるまでにあとどんな変化があるのだろう?

と疑問がわき、調べるようになりました。

前回もご紹介したこちらの特集には、閉経までの乱れのパターンとして、以下が紹介されています。







乱れはじめてから閉経するまでの期間

周期や経血量に変化が出始めてから閉経までの期間は、0日~8年半と差があり、半年~2年で閉経する人が半数。

月経サイクル

月経の周期についてはバラバラになったり、長くなるという人が多い反面、短くなる人も意外に多い様子。

出血日数

1回の月経日数は、徐々に短くなっていった人が45%。
逆に長くなったりバラバラだったりと、人それぞれです。

経血の量

経血量は徐々に少なくなっていった人が45%ですが、途中で経血量に困ったという人も少なくありません。

経血の色

経血は、だんだん茶色っぽくなっていく人の他、鮮血に近く近くなっていった人、毎回違っていた人といろいろ。

おりものの変化

こちらは毎回違っていたという人が最多。

色やにおい、粘度の変化パターンも、人によって違うようです。

これを見ると個人差が本当に大きく、誰かと比較してもあまり意味がないのかなと思いました。

私の場合、

周期が早まり若い頃より乱れているので、やはり閉経は近くあと6年半以内かな。

乱れを認識したのは2年くらい前だから、最大の8年半から2年を引いて、長くても6年半以内に終わるのでしょう。

出血は多い月と、そうでない月が交互にやってきます。

多い月は、おやすみ用超ロングナプキンをつけていても、2時間もしないうちにヤバイ量が大放出。

っで、慌ててすぐ超ロングを交換するも、またすぐ大放出。

経血はレバーみたいにドロッとしてます。

若い頃の量が多い時は、もっと鮮血だった。

キレも悪くなったなぁ。

昔は3日目まで量が多く、4日目に少しで5日目にはピタッと終わってた。

今じゃ5日目以降の量は少ないけど、パンティーライナーがうっすらと赤くなる日が数日続く。

こうした自分の状態が異常なのか、正直わかりません。

吸収ポリマー入りのナプキンは冷えを招き、身体に良くないと知ってからオーガニックコットンのを使ってます。



それが良いのか、レバーみたいな経血、突然のドバドバの回数は少なくなってきた。

それがオーガニックコットンナプキンのお陰か、閉経までの変化に伴うものか、わからない。

キレの悪さは骨盤底筋が関係あるかと思い、筋トレにスクワットを頑張り、少しは改善された気がするが。。。

なにせ、自分の症状が普通なのか異常なのか、友人などと比べようがなく。

大きな不調はないから、おそらく今のところ問題ないような、、、。


次回は、閉経前後の症状を詳しく見ていきま~す。

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Irina IlinaによるPixabayからの画像こんにちは

そろそろ閉経を迎える年齢かも、と思い始めてから閉経について少しずつ調べております。

現在私は47歳なのですが、ここ数年、生理周期が短くなりました。

月初と月末、月に2回なんて時もある。

28日から30日周期だったのが、25日くらいの周期になってる。

それであれ?これはもしや終わりが近いのか・・・

と、閉経を意識。

でも気持ちの上で、閉経=女が終わる などというネガティブな考えはありません。

女は死ぬまで女でしょ。

この世に誕生し人生が始まり、死をもって終わるように、初潮を迎え生理が始まり、閉経で終わる。

自然のサイクルですね。

心配なのはホルモンバランスの変化に身体がついていけるのか。

不調はできれば避けたい。

なので、まずは仕組みを自分なりに調べ、備忘録としてブログに書いておこうと思いました。


楽天マガジンにUPされた閉経特集の雑誌によれば、

日本の閉経年齢の平均は50.5歳

平均なので当然ばらつきはあるでしょうが私の場合、あと数年。

生理用品から解放されるまであと少し、というのは嬉しい。

そしてこの平均閉経年齢の前後5年を合わせ45歳から55歳くらいが更年期だそう。

まさに私は今、更年期の真っ最中。

この時期に不調が出るかは出ないかは、個人差によるとのこと。

更年期が原因と思われる不調TOP20

1,だるさ、疲れやすさ
2,ほてり、のぼせ
3,肩こり、首こり
4,腰痛、背中のいたみ
5,太りやすい
6,便秘
7,ホットフラッシュ、多汗
8,抜け毛、薄毛
9,疲れ目、かすみ目
10,ドライアイ
11,不眠、睡眠障害
12,動悸、息切れ、息苦しさ
13,頭痛、頭重
14,めまい、浮遊感
15,皮膚の乾燥、かゆみ
16,四十肩、五十肩
17,むくみ
18,お腹の張り、腹痛
19,冷え、冷えのぼせ
20,手指のこばわり、変形


こんなにいっぱい症状があると、更年期だからなのか、別の不調なのかわかりにくいなぁ。

まだ上記の不調は感じてませんが、筋トレを始めたのも不調への予防が目的でもあります。

血流を良くして不調を避けたい。

一人暮らしを四半世紀以上やってると、体調を崩した時にどうなるかわからないのが不安。

そうならないよう、できることは今のうちから。

なんですが、閉経に伴う不調は本人の意思でどうにかなることばかりではないでしょう。

さらに気になることを今後も調べてまいりますので、更年期と閉経について、ご興味あればぜひお付き合いくださいませ。

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こんにちは

例年、3月からアレルギー性鼻炎の症状がひどくなります。

暖かさが安定すると緩和するのですが、子供時代からもうずっとこれの繰り返し。

それが近年、年間を通じていつ症状が出るかわからなくなりました。

ひどいと鼻水出過ぎて頭痛がするほど。

なんとかならないかと調べた結果、小麦を食べない、いわゆるグルテンフリーが効くかもしれないとわかりやってみたら、、、

効きました。

今年も少し症状は出ましたが、鼻水が少し出るくらいで生活への支障はない程度。

これまでの不調が嘘のよう。

小麦への耐性がどのくらいあるかわからないので、例えば週1回ランチにお好み焼きを食べてみてどうなるか。

それが週2回になったらどうなるか。

実験を重ねたところ、週2,3回程度では問題なさそうだとわかりました。

朝ご飯にパン

昼ごはんにパスタ

夜ごはんにうどん

のような小麦づくしの食事をしたら、確実にヤバイと思う。

全く食べられないのではなく、ほどほどにしておかないとアレルギーが出るというのがわかった。

アレルギーとグルテンの関係なんて、耳鼻科でも教えてくれなかったよ。

ってか知らないのかな。

私の場合、本当は花粉症なんじゃない?と周囲に言われてきましたが、それはない。

というのも、花粉がひどいと言われる時期にマスクをせずとも何の症状も出ず。

花粉が舞ってないと言われる真夏、雨が降り家に居るとき、ティッシュが1箱すぐなくなる勢いで鼻水が止まらないことがある。

花粉注意報とは異なるスケジュールで、時期が定まらずいきなり来ます。

ただ、アレルギー性鼻炎は花粉症とも症状が近いみたいですね。

なので、花粉症のかたもグルテン食品の摂取を抑えると、症状が緩和することが多いと聞きます。

グルテンフリーで効果がでるかは、2週間接収をやめればわかるそうです。

私も病院で小麦アレルギーがあるか検査せず、食べるのを減らし効果を実感。

昨年この時期、まだ症状がひどくなる日があり、鼻のかみ過ぎで鼻下が赤く腫れました。

さらにグルテン抑えめを続け、ようやく今年は症状が大幅に緩和。

もうほぼアレルギー性鼻炎は治ったと言えるレベルだと思う。

今は乳製品も接収を抑えてます。

これも続けてみて、体調がさらに改善されるか実験中。


最後に、グルテン抑えめの食事の効果として、「おなら」が激減したことを伝えたい

これは、私にはグルテンが合わないのに大量に食べ続けたせいで腸で分解できず、「おなら」の元となるガスがたまりやすかった、のではないかな。

もし「おなら」が止まらない、などお悩みがあるかたは、一度グルテンフリーを試してみてはいかがでしょう。




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こんにちは

コロナ禍で旅行がままならないこの頃、旅行の予算をやってみたかったことに使ってみよう。

と、昨年から考えはじめました。

その中でも、今回は「歯のホワイトニング」に挑戦。

やり方、費用などをあれこれ調べ

セルフホワイトニング

を選択しました。

ホワイトニングとの比較というのも、効果は大事だけど歯への負担ができるだけ少ないほうが良い、という基準で選んだから。

お店で説明を受けたときの資料によれば、歯医者さんで一般的に行うホワイトニングに比べ、セルフの場合痛みはなし。



セルフホワイトニングの効果歯石がつきにくくなる、などの効果もあるとのこと。

っで、実際やってみたら、本当に刺激や痛みはまったくありませんでした。

肝心の効果はと言えば・・・


お見苦しく申し訳ありませんが、私のビフォーアフターの写真を載せますね。

そういうの苦手なかたは、ここでページを閉じてください。

はい、いきま~す。

IMG_1036



微差ですが、お店の人に計測してもらったら3段階くらい明るくなったらしい。

自分でも少し白くなったのがわかりましたが、他人の目にハッキリわかる程ではないと思う。

この程度なら汚れが付着し黄ばんでるように見えてるだけだから、続ければ割と早くもっと白くなるだろうと、お店の人は言ってくれた。

望む白さになるまでにかかる回数は個人差があるけれど、毎日やっても問題ないらしい。

はじめのうちは1週間に1回程度を1ヶ月続け、それ以降は月1回が理想のようです。

私が行ったところは1回4,200円で、回数券もありました。

楽天なんかでも同じようにLEDライトを使ったホワイトニング用の器具が売られています。

こういうのと、どういう違いがあるのかな。

通うの面倒だから、こういうの買って続けてみようと思う。

今回お店で試し、全く効果がないわけではない、というのがわかっただけでやってよかった。

効果には個人差があるから、全ての人が同じように効果が出るわけではない。

とりあえず、私は少し効果を実感できたら、あとはどうやって続けるか。

不自然に白くしたいんじゃなく、汚れを落とし元の白さにしたいなぁ。

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