全捨離して開運したら人生変わった

全捨離してますます開運したい。全捨離したらどうなるのか、やりながら体感しているミニマリストライフ、開運情報などをゆる~くお伝えしてまいります。

全捨離人の美容&健康

こんにちは

ここ数年使っている基礎化粧品に新しいシリーズが出ました。

パッケージが白になり、これはいい。

 

昔からブランドにこだわりがありません。

服、かばん、時計、化粧品なんでもこのブランドでなければ、というのはなく。

機能やデザイン、使い心地がお値段に見合えばなんでもいい。

化粧品は特に色んなメーカーがそれぞれに効能を謳うから、わけがわからない。

そんなに幾重に顔に数種類も塗って本当に全部の効果はあるのだろか? 

という疑問と、導入美容液、化粧水、乳液、クリームなどと塗るのが面倒でオールインワンを長らく使ってきました。

ドクターシーラボのオールインワンは、パッケージがジャータイプ。

気に入ってたけど、ジャータイプは蓋を取り、中蓋を外し、ヘラでジェルをとるというステップがめんどい。

また、ジェルが空気に触れ衛生的でない気がして、塗り心地は好きでしたが買わなくなちゃった。 

ジャータイプは私には合わない、とここで判明。

そこでポンプ式のメディプラスゲルに変えてみたのね。

始めはポンプの吸い上げが良かったけど、残量少なくなると吸い上げが悪くなり、ポンプを外し逆さにしないと最後まで使いきれない。

容器を逆さにして置いておくと、バランス崩して転ぶからこれまた面倒になり。。。。

どうも私は使いやすいパッケージでないと続けられない、とここで判明。

IMG_1188そこで今使ってるアニテアに変えてみたの。

オールインワンでないが、化粧水と乳液なら続けられるかなと。

化粧水は詰め替え式ならポンプ式。

通常パッケージはポンプ式じゃない。

乳液はポンプ式しかありません。

クリームもあるけど、ジャータイプなんで無理。

アイクリームを買ってみたけど、ついつけ忘れ減らないわ、、、

お気に入りなところは、詰め替え式化粧水が最後の1滴までポンプで吸い上げてくれるとこ。

乳液も同じく。

中身が空気に触れずポンプで最後まで吸い上げられるパッケージの性能に、惚れました。

香料は入ってないけど、天然成分のアロマのほんのりとしたバラの香りが好き。

Dress liftの化粧水は使い心地良く、初めてずっと使いたいなと思える質感でした。

IMG_1189新しく美白とシワ改善のシリーズが出たから、今のがなくなるのを機会に新しいの使ってみる。
 
美容液やクリームもあるけど、私の性格では面倒になって続かないから買えませ〜ん。 

 アテニアは品数がべらぼうに多いわけではないから、私には選びやすい。

ドラッグストアだと品数多すぎて逆に選べなくなる。

これしかない、と言う範囲の中で選ぶ方が私にはストレスがなくていいのよね。

だから通販化粧品のほうが好きです。

そして最低限のお手入れを息長く続けよう。

なにごともほどほどに、 が好きだな。


最後に、どんな化粧品より一番効果がある美容は、よく食べ、よく動き、よく寝ることだと思う。

せっかくの天然サウナ陽気が続くこの頃、いつもより散歩して汗をかきまくるのだ。


今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

読んだよって合図にクリックよろしくお願いいたします。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ

私が楽天でお買い物したモノたちはROOMから

  

こんにちは

先月に検査をお願いしていた遺伝子検査結果が返ってきた〜。

遺伝子検査結果はオンラインで確認なので、早速ログインしてみたよ。

いっぱい項目があって、全部を理解するには時間かかりそうだわ。





COVID-19リスク今一番気になるコロナへのリスク結果が出てました。

重症化に影響する可能性がありますだって。

インフルの予防接種で即感染したくらいだから、コロナも感染したらやばいかもね。

やっぱりワクチン接種はやめておこう。

遺伝子検査結果体質の結果は面白かった。

飲酒は全くしてないのに多い傾向だってさ。

遺伝的に多いという結果だから、現在飲んでなくても、飲むと量が多くなる傾向なのかな。

父はお酒が好きで、量も多く飲むから、納得。

私の場合、お酒は飲んでも体が重たく感じるだけで、気分は良くならない。

炭酸水飲んでる方がスッキリするので、お酒は飲まなくなりました。

遺伝子検査02唾液だけで胸の大きさがわかるのか、、、

閉経時期はやや遅いって。

いやいや早くていいんですけどぉ。

こんな感じで結果は多岐に渡り、面白かった。

やっぱりなってとこと、そうかな?ってところがありました。

今のライフスタイルで自分なりに改善してきたことがあるから、これを元にさらに改善していこう。

遺伝的傾向はこの結果でわかったから、リスクが高いと出た疾病にならないように。


どんなか興味があったのでやってみた検査でしたが、やってよかった。

巷にあふれる健康に良いとされる情報が、自分に合うかってよくわからない。

なにか試したいと思っても、基準がわからないから半信半疑でした。

今回の検査結果が一つの基準になりそうよ。



こうした検査も色んな会社がやってるので、どれが良いかなどは比較サイトで確認するのもおすすめです。

私はジーンライフで唾液を送るだけの検査をやりました。

あとは健康診断の血液検査と併せ、なにが足りないかを解明しようと思います。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

読んだよって合図にクリックいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ

私が楽天でお買い物したモノたちはROOMから

こんにちは

閉経を迎えると女性ホルモンが減るから、大豆食品を採ったほうがいい。

ということは以前から聞いてたので、元から好きだし、納豆や豆腐はよく食べてます。

更年期について調べはじめわかったのは、大豆食品を採っても、そのまま吸収されるわけではない。

大豆イソフラボンから腸内細菌により生成される「エクオール」になったら、女性ホルモンと似たような働きをするそう。

腸内環境により、摂取した大豆食品をエクオールに生成できるかは、個人差がある。

いくら大豆食品を食べても、エクオールに生成できないと、女性ホルモンの代替はできない。

自分の腸内細菌がエクオールを生成してくれるかは、検査しないと判明しない。

IMG_1066と知り、これは検査せねば・・・と検査キットを楽天で買いました。

尿を採取し郵送するだけ。

専用のオンラインサイトに登録すれば、結果はサイトでわかります。




エクオール検査結果私の結果は、5段階評価の真ん中「3」でした。

エクオールが生成できているが理想値の「4」に及ばず。

エクオールはつくれていますが、あまり数値は高くありません。

腸内にエクオール産生菌はいるようです。

私たちの検査では、エクオールをつくれる理想量は「Level.4」以上であると考えています。

Level.3は、理想まであと1歩…というところです。

エクオール産生菌のはたらきを良くするには、大豆製品を食べる回数を増やしたり、食物繊維を摂って腸内環境を整えていくのが理想的です。


検査の進言通り、食物繊維を摂って腸内環境を整えることが、私の課題とわかりました。

こうして何をすればいいか明確になったのは、ありがたい。

やみくもにサプリ摂取などで気を紛らわすより、腸内環境向上せねば~。

このエクオール産性能は、腸内環境で変化するため、年に1回定期的なチェックを推奨されています。

来年また検査しようと思う。

それまでに腸内環境改善策を、なにかしないとね。

ちなみに汚い話で申し訳ありませんが、私はお通じがとっても良いです。

日に1回とか普通で、毎食後にあることもザラ。

なので腸内環境は悪くないほうだと思ってました。

お通じとエクオール産性能に関連があるかわからないけど、、、

食物繊維をさらに採り、もっとお通じが良くなったらどうしよう。。。




今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます


読んだよって合図にクリックよろしくお願いいたします。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ

私が楽天でお買い物したモノたちはROOMから


こんにちは。

更年期について調べていくと、自律神経を整えることが症状の緩和に有効とわかりました。

またダイエットにも有効だそうです。

それだけ重要でありながら、これまでの人生ただの一度も計測したがありません。

健康診断で計測されたこともなければ、

計測できるのかさえ、わかりません。

そしたらなんと引き寄せたんです。

特に検索しておらず、ふと目にしたニュースに紹介されてたの。

CARTE自律神経をスマホで計測できるアプリがあるという情報を。

その名も「CARTE」

ただiOS版しかないようで、Androidのスマホでは配信されてないようです。

Androidでは「ストレススキャン」というのが、似たようなアプリみたい。



この「CARTE」は

自律神経研究の第一人者「順天堂大学医学部 小林弘幸教授」の全面監修を受けております。

CARTEとは、自律神経の状態を測定し、可視化できるアプリです。

スマホのバックカメラに60秒指を置くだけで、

「新指標 インナーパワー」で1〜100の数値であなたの自律神経の状態をスコア化します!

IMG_1082というように、カメラに人差し指を置くと計測が始まり、結果が数値で表示される。

遅番の仕事が終わった直後はスコアが低かった。

仕事中はどうしたって緊張感するから、しょうがないよねぇ。

でもこうして100点満中23点といわれると、

赤点だ

ってショックだわ。






IMG_1081休日に計測したら少しマシでした。

それでも66点か。。。。

自分が思うよりずっと交感神経に偏ってるのね。

まぁ体重計と同じで、計測結果が表示されれば意識するから、改善しようと行動にもつながる。

まずは計測から、だね。

計測できないと思っていたのが、無料でアプリでできるとわかりひと安心。





アプリがあり便利だけど、スマートウォッチやスマートバンドで心拍数が計測できるんだから、自律神経だってできそうなもんだが・・・

生理周期もアプリで予測できるし、まぁ便利な時代だよね。

デジタル時代の恩恵に感謝ですわ。


今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

読んだよって合図にクリックよろしくお願いいたします。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ

私が楽天でお買い物したモノたちはROOMから

こんにちは

40代以降は痩せにくい、とよく聞きますよね。

子宮を守るため、お腹周りに浮き輪のように脂肪がつきやすくなるから、と。

私もお腹周りの脂肪が気になりはじめ、手遅れになる前にと筋トレを始めたのでした。

それでもすぐに脂肪が落ちるわけではなく、、、

お腹以外も、背中、足など全体的にゆっくりと落ちていくものの、

特にダイエットせず単に仕事が忙しく疲れていただけで、すぐにウエストが緩くなる。

みたいに痩せるスピードが早かった20代と比べると、やはり40代以降は脂肪を落とすのに時間がかかりますね。

それはなぜか?

Kindle Unlimitedで配信されていたこちらに、更年期は痩せにくいと書かれておりました。



なぜ更年期はやせにくいのか。

そもそもダイエットには4本の柱があり、これらが機能しないとやせることはできません。

その4本の柱とは「食事」「運動」「基礎代謝」「自律神経」です。

20代、30代までは基礎代謝と自律神経が正常に回っているので、食事と運動だけ頑張ればやせられます。

ところが40代になると基礎代謝と自律神経の柱が倒れるため、いくらい食事制限と運動をしてもやせにくくなってしまうのです。


はい、また出ました「自律神経」が。

40代以降は神経も老化し働きが悪くなるから、20代、30代と同じような方法ではやせにくいんですね。

自律神経については以前こちらまとめましたので、良ければご覧ください。




やせるには、基礎代謝を上げて自律神経を整えることが必要。

基礎代謝を上げるのは、筋肉をつけるのが一番です。

中でも腰回りからお尻、太ももの筋肉を鍛えるのがおすすめ。

というのも、ここには大きな筋肉が集まっていて、鍛える筋肉の面積が広いほど代謝アップの効率は高まるからです。


更年期の不調を緩和するにも自律神経を整えることが重要で、

ダイエット成功にも自律神経が大事。

40代以降はいかに自律神経を整えていくのか、が全てにおいて鍵なんだとこの本を読んで実感しました。

自律神経を体重計みたいに簡単に測定できればいいんだけど。。。

どのくらい老化しているのか、

整えるためにリラックスしたらどの程度改善されるのか、

まったく見えないし、わからない

わからないけど自律神経を整えるのに良さそうなことは取り入れつつありますが、、、

この本には他に食事方法、ストレッチ方法など、詳細に参考になる情報が盛りだくさんでした。

著者さん以外、同年代のかたのビフォーアフター写真に目が釘付けに。

私もさらなる快調とメリハリボディを目指し、今日も筋トレに行ってきま~す。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

読んだよって合図にクリックよろしくお願いいたします。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ

私が楽天でお買い物したモノたちはROOMから


↑このページのトップヘ